龙源代理注册·还歇着呢?“国民身材”张雨绮还天天玩哑铃、练杠铃呢!

2020-01-10 12:11:13         浏览量:2279

龙源代理注册·还歇着呢?“国民身材”张雨绮还天天玩哑铃、练杠铃呢!

龙源代理注册,当你还在大喊大叫天气太热受不了时,国民公认好身材的女神张雨绮可是不怕热、不怕累的在健身房挥汗如雨!那句:不怕别人比你优秀,就怕优秀的人比你更努力的这碗鸡汤,必须喝!

大夏天不怕出汗的

也只有一直跑步的张雨绮了!

看看张雨绮人家这健身成果,没有汗水的付出,哪来的好皮肤?

没有好几个小时在跑步机上的疯狂运动,你以为大长腿是“白捡”的?

关键是,没有做肌肉锻炼的健身器械,你以为紧致的线条都不用“维护”?so,那些还在不吃饭、不做运动的姑娘们,别“傻”了,快跟着张雨绮一起做起来↓

别以为女生不能练肌肉

有了健身器械的帮助才有好身材!

大部分女生可能不爱去做大型的健身器械,那么这款腹肌滑轮就非常适合女性,它可是号称“马甲线培养器”,有小肚腩的你可以试试它。

然后是轻量级的哑铃和壶铃,不仅携带方便,平时看着电视追“老公”的时候,做做手臂运动,在合适不过了!

接着给妹子们推荐的是哑铃,深蹲时加上它,1个顶平时的5个,这样你还怕你的有大象腿?大长腿才是你的!

最后也鼓励妹子们去健身房的机械区做做拉肩和引体向上,这个动作不仅锻炼了手臂肌肉,同时核心+背肌一样能塑造完美曲线!而除了这些运动,还有一个point!

肌肉不是你练了就能有

必须要饮食来帮忙

妹子们一定要切记,如果你每天都有一定的运动量,那么不许节食!尤其是肉类,适当的蛋白质才能及时补充你缺失的能量,并且帮助提速肌肉形成。

同时也要摄取碳水化合物,虽然很多言论都说不吃主食减肥快,但不吃它,反弹更快!长期不吃碳水化合物还会引起各种微量元素缺失、胃病等一系列病症。

最后为了补充维生素,也需要吃水果,但水果的糖分很高,所以纤维量和营养高、含糖低的苹果是首选哦!

健身房练完就ok了?

no!你还得注意以下事项!

锻炼完,第一个“任务”就是要拉伸,而想知道拉伸的重要性,好好去复习下芭姐的这篇文章:健身前后不拉伸?怪不得你得一身“运动病”!

第二个任务就是洗脸洁面,运动后排毒排汗的同时,毛孔中的污垢、油脂也会一同排出,我们可不能放过这个清洁的好时机!

大量运动出汗后,肌肤难免有点小敏感,但这款肌肤液,无味并且如水般质地超清爽,无需水洗也能让肌肤柔柔润润,无任何刺激感,而且最大包装的它可是有着最大的性价比哦!

如果没有洁肤液,芭姐就要要极力安利“懒妹子”的一款清洁神器了,3款不同的刷头都有不同功效,运动完不用在疲惫的洗脸,只要拿着它在脸上来回“蹭蹭”,就完全清洁干净,而且这集净透、焕活、亮眸三种护理按摩模式于一身的美容仪,是史上最高的性价比的神器哦!

洗完脸后,保湿一定不能少,而这款活泉水喷雾,想必不用芭姐多说,大家也知道它具有舒缓镇定的作用,同时雅漾活泉的低矿物含量以及均衡的钙镁离子比例给皮肤带来温和呵护。

好了,既然芭姐说了这么多,妹子们别等了,赶紧“zuo”起来吧!

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